دخل موسم الشتاء بقوة، ويرافقه أمراض البرد (إلتهابات الحلق والكحة والسّعال) وتنتشر بين الصغار والكبار، وتكثر المعاناة والآلام من الإنفلونزا ونزلات البرد والرّشح والتهابات الجهاز التنفسي عموماً، وقد يصاحبها غالباً احتقان الحلق والسّعال الناشئ عن تراكم البلغم، إذْ أنَّ السّعال دائمًاً ما يأتي كرد فعلٍ مناعي طبيعيّ لتنظيف مجرى التنفّس سواء من المخاط، أو والمهيجات الأخرى.

وهنا سوف نتحدث عما أوردته المجلات الطبية الحديثة ونقلته مجموعة (مجموعة إسعافات أولية فقط) لبعض الوصفات المنزلية الآمنة والسهلة والتي ليس لها آثار جانبية غالباً ومتاحة للجميع والتي يمكن من خلالها التخلّص من البلغم والسّعال وهي:

- تناول المشروبات الدافئة

إن المشروبات الساخنة توفّر راحةً فورية ومستمرّة من الاحتقان والأعراض المصاحبة له، مثل العطس والسّعال المزعج والتهاب الحلق، إذْ أنّها تعمل على إبقاء الحلق رطبًا، ممّا يسهل طرد البلغم عن طريق السّعال. ومن هذه المشروبات تناول الشاي الأسود أو الأخضر منزوع الكافيين، أو شاي الأعشاب، أو البابونج، أو الزنجبيل، أو الماء الدافئ منفرداً.

- الغرغرة بمحلول ملحي

يمكن للغرغرة بمحلولٍ يتكوّن من مزيجٍ من الملح والماء الدافئ إزالة البلغم والمخاط والمساعدة على تخفيف الأعراض، إذْ لا يتطلّب منكِ الأمر أكثر من إضافة نصف معلقة صغيرة من الملح في كوبٍ من الماء الدافئ، وتقليبها حتى ذوبانها، مع تكرار الأمر لعدّة مراتٍ في اليوم.

- تناول العسل الطبيعي

إن تناول ملعقة كبيرة من العسل كل (3 إلى 4 ساعات)، حتى تتلاشى الأعراض، أو يمكن تناوله من خلال مزج ملعقتين صغيرتين منه مع الماء الدافئ أو شاي الأعشاب، وشربه مرتين يوميًا، إذْ يُعدّ العسل علاجًا منزليًا مضادًا للبكتيريا والفيروسات، ومناسبٌ للكبار والصّغار، ولكنّه غير مناسبٍ للرّضع الذين تقلّ أعمارهم عن 12 شهرًا.

- استنشاق بخار الماء

يمكن للبخار أنْ يخفّف من السّعال الناتج عن المخاط أو البلغم، ويكون ذلك إمّا بأخذ حمامٍ ساخن واستنشاق البخار، أو عن طريق ملء وعاء كبير بالماء السّاخن، مع الاقتراب من الوعاء ووضع منشفة فوق الرأس لاحتواء البخار، وبعد ذلك تستنشق البخار.

- استنشاق الزيوت العطريّة أو دهنها

إن استنشاق بعض الزيوت الاساسية مثل زيت الريحان، وزيت عشب الليمون، وزيت النعناع، وزيت إكليل الجبل، وزيت شجرة الشاي، وزيت الزعتر، على تحسين التنفس وتخفيف المخاط في الصّدر، وقد يوقّف البعض نموّ البكتيريا التي تصيب الجهاز التنفسيّ، ويمكن استنشاقها من الزّجاجة نفسها، أو إضافتها للماء السّاخن واستنشاق بخاره، كما يمكن دهنها على الصّدر مع الحرص على البقاء بمكانٍ دافئ.

- شرب عصير الأناناس

الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين Bromelain، وهو أحد الانزيمات البروتينية يستخدم لتطرية العضلات ممّا يساعد في علاج السّعال، إذْ يحتوي هذا الإنزيم على خصائص مضادّة للالتهابات، وقد يكون له أيضًا خصائص تجاه البلغم، وعلى الرغم من أنَّ شربه يمكن أنْ يخفّف من المخاط، إلا أنّه قد لا يكون هناك ما يكفي من البروميلين Bromelain في العصير لتخفيف الأعراض.

- رفع الرأس

إذا كان فائض المخاط في الصّدر يعرقل نومكِ، فقد يساعد رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية، على تصريف المخاط والتقليل من السّعال والانزعاج.

- الزعتر

إن إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر الجاف إلى كوب من الماء الساخن وتركه منقوعاً لمدة عشرة او خمسة عشر من الدقائق وشربه بعد ذلك. ولكن إذا شعرتِ أنّ الامر لا يتحسّن، وبقي المخاط والسعال يصاحبكِ لأكثر من ثلاثة أيام، أو شعرتِ أنّ الاحتقان يزداد سوءًا، أو أنّ المخاط يتحوّل للون الأخضر أو الأصفر، فبهذه الحالة لا بدَّ من استشارة المختص بذلك.. والذهاب لأقرب مستوصف او مستشفى او عيادة.