في كتاب النظام الغذائي الجديد، حمية سريعة: يقول د مايكل موسلي إن الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن، ، والعيش حياة أطول له سر بسيط هو الصوم المتقطع، ويقترح أفضل طريقة لفقدان الوزن من خلال تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وصيام يومين. بحيث تقل السعرات الحرارية إلي ربع المعدل اليومي العادي، أي حوالي 600 سعر حراري للرجال ونحو 500 للنساء

الدكتور موسلي نفسه يدعي أنه خسر 19 رطلا في شهرين باتباع هذه التوصية.

وفي مقابلة مميزة مع بي بي سي، يشير الدكتورد. موسلي أيضا إلى أهمية التدريب بالتزامن مع الصيام - وكيف أن الخمول هو في الواقع أكثر ضررا على الصحة من عدم ممارسة الرياضة الرسمية.

وقد أظهرت الدراسات أن للصيام تأثير إيجابي على حساسية الجسم للأنسولين، ويؤدي الصوم إلي توافق أفضل للجسم مع الكربوهيدرات (السكر). وأظهرت الدراسة أيضا أنه بعد فترات الصيام، يصبح الأنسولين أكثر فعالية في تحفيز الخلايا على أخذ الجلوكوز من الدم.